晚上睡觉前不能吃的食物

作者:养生专家  时间:2013-03-04 00:00:00  来源: 大众养生网

 

咖啡

晚饭是什么呢?其实这决定了你夜里是否睡得好与不好。

《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;

临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

其实小编在这里想说的是酒类,有的人饭后喝点酒睡的香,其实科学已经证明了,不是这样的,喝酒的你吗记住了吗?

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