提高睡眠质量让你远离大肚腩

作者:养生专家  时间:2013-07-10 00:00:00  来源: 大众养生网

提高睡眠质量让你远离大肚子-大众养生网

男人到中年就容易出现大肚子,人们习惯叫啤酒肚,其实啤酒也挺无辜的,不是所有大肚腩都是啤酒引起的,其实男士睡眠质量不好也会让肚子变大,那么怎样提高睡眠质量,睡眠质量不好还会带来哪些影响呢?一起看一下吧!

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现,啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出,内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者,内脏脂肪含量增加32%,在6—7小时之间的人,脂肪增加13%,不低于8小时增加22%。研究人员认为,睡眠时间关乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比,睡眠较多者花在运动上的时间少,因而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平,导致过量饮食。再次,一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说,睡眠时间究竟多少合适,因人而异,但是“极端睡眠”,即每晚少于5小时者,应引起注意。

知道了睡眠质量对身体的影响后,大家在日常生活中应养成良好的习惯,合理饮食搭配适当的锻炼从而提高睡眠质量

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