简单有效的减肥动作有哪些？
腰和肚子上的肉肉很多，而且挺松的，都不敢穿紧身的衣服，想运动减肥一下，想了解简单有效的减肥动作有哪些?(女，34)
医生回答
有氧运动都是简单有效的减肥动作。运动减肥只是加快脂肪代谢的速度，提升身体内脂肪消耗，但要想达到减肥的效果要长期的坚持，每天至少保持30分钟以上，否则减肥的效果就会大打折扣，一旦停止运动，反弹的风险是很高的，要想不反弹还有效，一般采取的是吸脂减肥方式。吸脂减肥适用于腰腹、背部、大腿、胳膊等肥胖的部位，抑制脂肪细胞再生，减肥塑形双管齐下。
简单有效的减肥动作有仰卧起坐、开合跳。目前减肥常用且有效的方法是超声溶脂，该技术是运动特殊的激光能量，对脂肪多的部位照射一定的时间，以达到溶解脂肪的效果，比较适合腹部、腰部肥胖的人群。超声溶脂非常的安全，而且没有痛苦，也不用麻醉，配合多吃低脂肪、低糖、高蛋白、高纤维的食物，减少脂肪的摄入量，效果更好。