减肥运动方法？

减肥运动方法哪种最好，并且对自身没有伤害呢？我现在是28岁，身高是160厘米，但是体重已经达到了150斤，我现在想知道减肥运动方法哪种最好？

病例分析：比较有效的肥运动方法主要有12分钟自由泳，每天步行1万步，做拉伸运动，每天慢跑20分钟以上，脚尖站立1小时等不同的方法，在选择运动减肥的时候要注意量力而行，选择适合自己身体体质的运动方法。 指导意见：在进行运动减肥的过程当中，也要注意合理的安排饮食多吃清淡的食物。

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