怎样可以减肥瘦肚子和腰？

　　问题分析：无论减哪个部位，首先要多增加运动量，以及控制饮食，两个方面相结合，可以有效达到减肥的效果，反弹几率很小。 　　指导意见：减肥瘦肚子以及腰可以做仰卧起坐，跑步，蹬自行车等等，千万不可随意吃减肥药，以免给自己身体带来内分泌紊乱。平时要多喝水，主食要少吃，多吃蔬菜和水果，必要的话晚餐可以用蔬果代替。