减肥小妙招

李兵 副主任医师
河北省人民医院 医疗美容科

减肥的最关键的问题还是一个饮食的控制,还有一个就是运动,两者结合起来才有减肥的效果。

  • 减肥有些技巧,不能说小妙招,减肥的最关键的问题还是一个饮食的控制,还有一个就是运动,力量的加强,坚持运动,改变生活习惯。
  • 在减肥过程中,饮食上咱们要注意摄入一些新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果选择上应该选择一些糖分比较低的蔬菜,比如黄瓜西红柿,还有竹笋这一类的蔬菜热量比较低。
  • 水果方面,苹果,像猕猴桃、草莓这样的水果,它的糖分也比较低。
  • 在饮食上,咱们多吃一些鱼肉脂肪含量低的一些肉食品,包括豆制品,然后还有燕麦,这都是很好的减肥食品。
  • 运动上咱们要坚持一星期运动三次以上,每次一小时以上,结合起来,能达到一个很好的减肥的目的。
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