憋气时间长短说明什么

最近一段时间在上游泳课,可是却发现自己憋气时间很短,不知道憋气时间长短说明了什么呢?

吴裕臣 主任医师
神经内科 南昌大学第一附属医院 三甲
憋气时间长短和肺活量有直接关系,要想提高肺活量,建议保持深呼吸,在经过缓慢伸长的呼吸之后,然后将气呼出去,可以有效锻炼到肺部功能。最佳提高肺活量的方式是选择配合运动,比如游泳慢跑,又或者做呼吸操,都有着很好的作用,另外还包括需要做扩胸运动,通过这种方式能够提高肺活量,一般是不容易会出现问题的,但是需要坚持一段时间。憋气的时间长短,是不能够确定的,因人而异,一般正常人能憋气,多数是没有固定的数值,通常能够憋气30秒的时间或者是以上,就说明心肺功能比较良好,有些肺活量大的人群可能会憋气达到2分钟以上。憋气可以起到锻炼肺活量的作用,如果是本身患有心肺方面疾病的患者,如慢支炎、慢性阻塞性肺病、肺源性心脏病等,一般是不建议进行憋气的。憋气的时候也要注意方法,要有规律的控制憋气的时间,具体的长短是要根据人的体格以及肺活量的大小决定,需要特别提醒的是,憋气是对人体有危险,长时间的憋气有可能导致人体死亡、休克等现象。