什么运动可以治疗腰间盘突出

治疗腰间盘突出的运动分别为：1、游泳：这种运动最为适合腰间盘突出患者，不会给腰部造成负担，有辅助治疗的效果;2、退步走：走的时候尽可能的往后倒，每天退步走大概40分钟左右，微微感觉疲劳停止;3、仰卧蹬车：躺在床上，双腿向上呈现蹬自行车的姿势，每天早晚各做10分钟左右;4、山立站姿：这种运动靠墙为好，让头部、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟都尽可能的贴在墙上，双肩放松。腰间盘突出患者在平时除了适当的运动之外，饮食也要进行调整：1、要吃高蛋白食物：虾米的蛋白质质量好、含量高。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达98%。这都是老年人获得蛋白质的最佳食物。2、吃高纤维的食物：芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物都含富纤维。纤维对油脂有一定的吸附作用。3、饮食应以蔬菜水果为主：疏菜放一点盐和油煮熟吃;多喝新鲜的果汁,使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。