傅开龙副主任医师

福建医科大学附属协和医院  中医科

失眠,一直过度关注睡眠而睡不着,怎么办

病情描述:

失眠,一直过度关注睡眠而睡不着,怎么办

医生回答:

面对失眠和对睡眠的过度关注,首先要放松心态,避免将睡眠看作是一项必须完成的任务。可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。保持规律的作息时间,避免咖啡因和电子屏幕的蓝光影响。如果躺在床上超过20分钟还无法入睡,可以起床做一些轻松的活动,如阅读或听轻音乐,直到感到困意再回到床上。如果失眠问题持续,建议咨询专业的医生。

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