何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

合理减肥的最佳方法是什么?

病情描述:

合理减肥的最佳方法是什么?

医生回答:

合理减肥的最佳方法是结合健康饮食和规律运动。首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证蛋白质的适量摄入。其次,制定并坚持规律的运动计划,包括有氧运动如快走、跑步、游泳等,以及力量训练,以提高基础代谢率和肌肉量。此外,保持良好的生活习惯,如充足的睡眠和减少压力,也对减肥有积极作用。通过这些综合措施,可以实现健康、持久的体重管理。

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