邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

更年期如何通过饮食调理?

病情描述:

更年期如何通过饮食调理?

医生回答:

更年期女性可通过合理饮食调理来缓解症状。建议增加富含植物雌激素的食物,如大豆及其制品,以帮助调节激素水平。同时,多摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜,以预防骨质疏松。适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜,以提供必要的纤维和维生素。减少高脂肪、高糖和高盐的食物,以降低心血管疾病风险。保持适量饮水,有助于维持身体代谢平衡。通过均衡饮食,可以有效改善更年期症状,提高生活质量。

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