何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

大肚子如何快速有效减肥?

病情描述:

大肚子如何快速有效减肥?

医生回答:

对于腹部脂肪堆积导致的大肚子,快速有效减肥的方法包括合理饮食和规律运动。首先,调整饮食习惯,减少高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,控制总热量摄入。其次,进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,加入核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等,增强腹部肌肉力量,塑造紧实腹部线条。持之以恒,结合健康饮食和适量运动,可有效减少腹部脂肪,达到减肥目的。

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