陈志雄主治医师

南昌大学第二附属医院  医疗美容科

吃什么食物有助于头发健康?

病情描述:

吃什么食物有助于头发健康?

医生回答:

为了促进头发健康,建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的主要成分,因此应多食用鸡肉、鱼肉、豆类等高蛋白食物。同时,维生素A、C、E和B族维生素对头发生长和健康至关重要,可通过食用胡萝卜、柑橘类水果、坚果和全谷物等食物来补充。此外,铁、锌、硒等矿物质也对头发健康有益,可通过食用红肉、海鲜、南瓜子等食物来获取。均衡饮食,适量摄入这些营养素,有助于头发的生长和健康。

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