胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

吃什么食物能让心情变好?

病情描述:

吃什么食物能让心情变好?

医生回答:

食物对心情的影响是多方面的,某些食物中含有的营养素能够促进大脑中神经递质的合成,从而改善情绪。例如,富含色氨酸的食物,如火鸡、鸡肉、鸡蛋和豆腐,可以增加大脑中血清素的产生,有助于提升心情。此外,富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类、核桃和亚麻籽,对大脑健康有益,也有助于情绪稳定。同时,复合碳水化合物,如全谷物、燕麦和糙米,能够缓慢释放能量,提供稳定的情绪支持。综合摄入这些食物,有助于改善情绪和心情。

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