贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

长期吃糙米能减肥吗?

病情描述:

长期吃糙米能减肥吗?

医生回答:

长期食用糙米对于减肥具有一定的积极作用。糙米相较于精制白米保留了更多的膳食纤维和营养素,能够增加饱腹感,减少总体热量摄入。膳食纤维有助于改善肠道健康,促进消化,并有助于控制血糖水平,从而减少饥饿感和过量进食的可能性。此外,糙米中的复合碳水化合物需要更长时间来消化,这有助于维持更长时间的饱腹感。然而,减肥效果不仅取决于食物种类,还与整体饮食结构、运动量和生活方式密切相关。因此,将糙米纳入健康饮食计划,并结合适量的运动,可以作为减肥策略的一部分。

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