龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

男孩发育期吃什么能助长身高?

病情描述:

男孩发育期吃什么能助长身高?

医生回答:

在男孩生长发育期,合理饮食对身高增长具有重要作用。建议增加富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶等,以促进骨骼和肌肉的发育。同时,保证足够的钙摄入,可通过食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等来补充。此外,锌、铁等微量元素对生长发育也至关重要,可通过食用牡蛎、红肉、坚果等食物来摄取。维生素D有助于钙的吸收,可通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。均衡饮食,避免偏食,有助于男孩身高的增长。

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