龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

仰卧起坐和卷腹,哪个更减肚子

病情描述:

仰卧起坐和卷腹,哪个更减肚子

医生回答:

仰卧起坐和卷腹都是锻炼腹部肌肉的有效运动方式。仰卧起坐主要通过上半身的抬起来锻炼腹直肌,而卷腹则更注重腹部肌肉的收缩和控制,对腹直肌和腹横肌都有较好的锻炼效果。从减脂的角度来看,卷腹更有助于减少腹部脂肪,因为它能够更有效地激活深层肌肉,提高肌肉的代谢率。同时,卷腹对脊柱的压力较小,降低了受伤风险。因此,若目标是减少腹部脂肪,卷腹可能是更优的选择。不过,任何运动的效果都取决于个人的体质、运动强度、频率以及持续时间,建议结合个人情况制定合适的锻炼计划。

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