黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

思虑过度焦虑怎么办?

病情描述:

思虑过度焦虑怎么办?

医生回答:

面对思虑过度导致的焦虑,首先应尝试调整心态,通过深呼吸、冥想等放松技巧减轻紧张情绪。其次,保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,有助于身心恢复。此外,适量进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,有助于释放压力。若焦虑感持续,建议寻求专业心理咨询帮助,通过认知行为疗法等方法改善情绪状态。避免过度依赖药物治疗,以减少潜在的副作用和依赖性。

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