贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何快速缓解便秘

病情描述:

如何快速缓解便秘

医生回答:

便秘是一种常见的消化系统问题,快速缓解便秘的方法包括增加膳食纤维的摄入,如食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物;保持充足的水分摄入,以软化粪便;适度增加身体活动,如散步或瑜伽,以促进肠道蠕动;建立规律的排便习惯,尝试在固定时间进行排便;避免长时间坐立不动,以减少肠道压力。如果便秘持续或伴有其他症状,应及时就医。

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