胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

更年期中医调养方法是什么

病情描述:

更年期中医调养方法是什么

医生回答:

更年期中医调养方法主要包括调整饮食、改善生活习惯、情志调摄和适度运动。饮食上应选择清淡、易消化的食物,增加富含植物雌激素的豆类食品,减少辛辣刺激和高脂肪食物的摄入。生活习惯上要保证充足的睡眠,避免熬夜,戒烟限酒。情志调摄方面,应保持心态平和,避免过度焦虑和抑郁,可通过冥想、瑜伽等方式缓解情绪。适度运动如散步、太极拳等有助于调节内分泌,改善更年期症状。

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