李少峰副主任医师

江西中医药大学附属医院  呼吸内科

健身时用力吸气还是呼气?

病情描述:

健身时用力吸气还是呼气?

医生回答:

在进行健身锻炼时,正确的呼吸方式对于提高运动效率和安全性至关重要。一般来说,当进行肌肉收缩的动作,如举起重物或进行推举时,应进行呼气,这有助于稳定核心肌群,减少受伤风险。而在肌肉舒张的动作,如放下重物或进行下拉时,应进行吸气,这有助于肌肉的放松和氧气的补充。这种呼吸模式有助于提高运动表现,减少疲劳,并促进肌肉恢复。因此,健身时应根据动作的类型和阶段,合理调整呼吸,以达到最佳的锻炼效果。

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