耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

缩阴操怎么做?

病情描述:

缩阴操怎么做?

医生回答:

缩阴操是一种通过锻炼盆底肌肉来增强阴道紧致度的物理疗法。具体操作方法如下:首先,找到盆底肌肉,即排尿时中断尿流所用的肌肉。然后,采取仰卧位,双腿弯曲,脚跟贴地,吸气时收缩盆底肌肉,保持3-5秒,呼气时放松。每天进行3组,每组10-15次。随着锻炼的进行,可以逐渐增加收缩时间至10秒,并尝试在不同的体位和日常生活中进行练习,以增强肌肉力量和耐力。请注意,缩阴操的效果因人而异,需要持续锻炼并配合良好的生活习惯。

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