王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

晚上适合喝哪些茶

病情描述:

晚上适合喝哪些茶

医生回答:

晚上适合饮用一些性质温和、有助于放松和助眠的茶类。例如,可以选择喝一些发酵程度较高的红茶或黑茶,它们含有的咖啡因相对较低,对睡眠影响较小。此外,洋甘菊茶因其具有安神助眠的效果,也是晚上饮用的良好选择。还可以考虑饮用一些花草茶,如薰衣草茶或柠檬香蜂草茶,它们通常含有舒缓神经的成分,有助于放松身心。避免饮用含有高咖啡因的茶类,如绿茶或乌龙茶,因为它们可能会影响睡眠质量。适量饮用,避免过量摄入水分,以免夜间需要频繁起床。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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