饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

如何有效消除困意?

病情描述:

如何有效消除困意?

医生回答:

消除困意的有效方法包括:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠时间;增加户外活动,接受阳光照射,促进体内生物钟的正常运作;适量进行体育锻炼,提高身体活力;保持饮食均衡,避免高糖高脂食物,减少咖啡因摄入;保持良好的工作环境,适当调整室内光线和温度,避免过强或过暗的光线刺激;进行短暂的小憩,有助于恢复精力;进行深呼吸练习,增加大脑氧气供应,提高警觉性。这些方法可以帮助提高精神状态,有效消除困意。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

医院列表

微信扫一扫