王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些食物含锌量比较高?

病情描述:

哪些食物含锌量比较高?

医生回答:

锌是一种重要的微量元素,对人体健康至关重要。含锌量较高的食物主要包括海产品,如牡蛎、贝类、虾蟹等,这些食物中的锌含量远高于其他食物。此外,红肉、家禽、全谷类、坚果和豆类也是锌的良好来源。例如,牛肉、羊肉、火鸡肉、鸡肉、全麦面包、燕麦、花生、腰果、扁豆和黑豆等都含有相对较高的锌。适量摄入这些食物有助于满足人体对锌的需求。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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