王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

容易长胖的人如何健康减肥?

病情描述:

容易长胖的人如何健康减肥?

医生回答:

对于容易长胖的人群来说,健康减肥需要综合调整生活方式。首先,应控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保持均衡的营养摄入。其次,增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,保证充足的睡眠,避免熬夜,因为睡眠不足会影响激素水平,增加食欲。最后,保持积极的心态,避免情绪化进食,必要时可寻求专业营养师或医生的帮助,制定个性化的减肥计划。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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