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林琳  主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

减肥最好的方法有什么？

病情描述：

减肥最好的方法有什么？

医生回答：

肥胖症不是由一天造成的，所以减肥也需要一个过程。要做到这一点，最重要的是要坚持。只需坚持，半个月就能见效。半年后就会消瘦下来。减肥的关键在于低热量菜单加运动，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，主食首选豆类、薯类，戒掉一切甜食、高脂肪、高糖分的零食，少吃肯德基方便面，睡前不吃任何食物，制定运动计划，比如跑步、骑车跳绳、游泳等。游水是减肥的好方法。由于水的温度低于气温，所以游泳时人体消耗的能量要比陆地高出20倍以上，因此游泳所消耗的能量，远远超过陆地上某些运动所消耗的热量，可见游泳是一项非常有效的减肥运动。

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