美容瘦身期间保持皮肤弹性需通过饮食调整、适度运动以及科学的皮肤护理来实现。这三个方面相辅相成，能帮助维持皮肤胶原蛋白含量和水分平衡。
1、饮食调整
建议每日摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、鸡蛋、豆制品等，这些食物中的氨基酸是胶原蛋白合成的原料。同时需补充维生素C含量高的猕猴桃、柑橘类水果，维生素C可促进胶原纤维生成。每日饮水量建议达到1500-2000ml，充足水分能维持皮肤细胞饱满度。避免长期单一饮食，碳水化合物摄入不足易导致皮肤松弛。
2、适度运动
每周进行3-4次有氧运动，如游泳、慢跑等，每次30-40分钟。运动时血液循环加速可使皮肤获得更多养分，汗液排出有助于清洁毛孔。配合抗阻力训练，如平板支撑、深蹲等力量练习，能增加肌肉含量从而支撑皮肤组织。运动后及时清洁并涂抹保湿乳，避免汗液刺激。
3、皮肤护理
每日早晚使用含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，配合按摩手法从下颚向耳后提拉。每周2-3次敷用胶原蛋白面膜，选择含有积雪草提取物等修复成分的产品。外出时严格做好防晒，紫外线会破坏弹性纤维，建议选用SPF30以上且含抗氧化成分的防晒霜。
需注意避免短期内体重波动超过5%，建议每周减重控制在0.5-1公斤。同时保证每日7-8小时睡眠，夜间皮肤修复时段使用含视黄醇的晚霜。若出现皮肤明显松弛或皱纹加深，建议到皮肤科进行射频、微电流等专业紧致治疗。