王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

弱碱水有哪些健康益处

弱碱水一般指pH值在7.5-9.5之间的饮用水,其健康益处可能包括调节胃酸、辅助代谢、补充电解质等,但具体效果因人而异。目前尚无充分医学证据证明其具有治疗疾病的作用。

弱碱水中的碱性成分可能有助于中和部分胃酸,缓解胃酸过多引起的反酸、烧心等不适。但需注意,胃酸本身是消化食物的重要物质,过度中和可能影响消化功能。对于健康人群,饮用弱碱水可能通过补充钙、镁等电解质,辅助维持机体水分平衡和神经肌肉正常功能。部分研究显示弱碱性水可能减缓乳酸堆积,但对运动后疲劳恢复的实际效果仍需更多验证。

弱碱水并非必需饮用水,普通人群通过均衡饮食即可获取足够矿物质。肾功能异常者应谨慎选择饮用水类型,避免增加代谢负担。若存在消化道疾病或特殊健康需求,建议在医生指导下选择适合的饮用水,不建议将弱碱水作为疾病治疗手段。日常饮水以安全卫生、适量饮用为基本原则。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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