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新陈代谢慢怎么调理

作者:小白 时间:2014-07-22 08:31:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

相信大家都知道新陈代谢关系着我们人体的消耗热量比例。生活中有些人新陈代谢比较快,有些则新陈代谢比较慢。如果新陈代谢较快的话,那么人体内的热量也是消耗很快的;如果新陈代谢慢,则一些热量就会作为脂肪留在人身体内,就会导致人们发胖,那么新陈代谢慢怎么调理才好呢?

新陈代谢慢怎么调理(1)

新陈代谢慢怎么调理?我们大家都知道,肠道是我们人类的最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了,具体的办法让我们一起来看看下面文章的介绍吧。

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。

多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。

停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快。

平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。

另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.

对于新陈代谢慢怎么调理这个问题,相信有了上述文章的具体介绍,各位朋友们也都了解了,知道了应该有什么办法来增加新陈代谢了,想要保养好自己的身体健康,平时一定要多加注意,注意饮食,希望大家都有一个健康的身体。

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