生吃红薯能减肥吗

作者:xiaoli  时间:2017-12-06 20:48:26  来源: 大众养生网

  现如今有多人把减肥瘦身挂在嘴上,以瘦为美的时代必然有很多胖子想减肥。瘦的想更瘦,减肥是一件比较难的事情,需要在饮食和运动方面相结合才能起到一定的效果。吃粗粮能够起到减肥的效果,其中红薯就是比较好的减肥食材,那么生吃红薯能减肥吗?

生吃红薯能减肥吗

  一、红薯怎么吃才减肥   红薯是能促进肠道蠕动的食物,利于排便,而且红薯中的热量非常的低,脂肪含量也是比较低的,所以很多人选择用红薯才代替主食。虽然红薯中含有一些淀粉,但是吃红薯确实是利于减肥的一种食物,但是不建议生吃红薯来减肥,因为生吃红薯可能会造成胃部不适,其次生吃红薯的味道很差,对于减肥的人而言不能坚持,也就起不到减肥的效果。   二、用红薯代替部分主食:   如果每天三餐都吃一些碳水化合物会摄入很多的热量,所以每顿饭都用2个红薯才代替主食。红薯的热量是比较低的,只要每顿饭吃的量不要超过200克,就可以。   三、红薯煮粥或者煮饭吃   把红薯洗净然后去皮,再切块,也可以吧白米饭和红薯熬成粥一起吃。红薯不仅对减肥有一定的帮助,同时对抗衰老和预防便秘也有一定的功效,人们的餐桌上应该每天都有几根红薯。   1、早晨吃红薯更减肥   早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;   2、适度吃瘦的更快   红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。   3、 红薯粥健康减肥餐   做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
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