粗粮的好处有哪些呢

作者:xiaoli  时间:2017-12-04 22:05:36  来源: 大众养生网

随着人们生活水平的提高,人们越来越注重饮食健康,通过实践表明,平时多吃些粗粮对身体是非常有好处的,粗粮里面富含一些细粮没有的营养价值,对身体具有很好的保健功效,下面我们就来了解一下粗粮的好处有哪些?

粗粮的好处有哪些呢

首先,平时适当的吃一些粗粮,能够补充身体的维生素和矿物质,这方面的营养粗粮要远高于细粮,细粮通过精加工以后,虽然口感会好一些,但是有些营养成分也会随着加工而消耗掉,所以多吃粗粮对身体非常有利。

粗粮里面富含更多的膳食纤维,具有帮助肠胃蠕动的作用,另外在排毒养颜预防便秘方面的效果会更好,另外粗粮会让人更好的咀嚼,不但有助于肠胃的蠕动,同时在保护牙齿方面也有很好的效果,预防牙齿过早的老化。

平时多吃一些粗粮,有一个非常好的功效,那就是能够控制人体的血糖,粗粮里面的膳食纤维丰富,具有很好的降低血糖的功效,尤其适合糖尿病患者食用!适当的吃一些粗粮,还有促进胆固醇、甘油三酯、血脂的降低,在预防中风、促进心血管健康方面的作用都比较好,另外还有很好的促进肠道排毒的功效。

以上简单的了解了粗粮的好处有哪些?粗粮的营养价值相对于细粮来说,会更高一些,这是因为粗粮没有经过细粮的精加工,会保留一些营养成分,在降血脂、降血压、降血糖方面的功效会更好,在预防高血压、心脏病以及心血管疾病方面的功效会更好。

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