中午不吃饭的危害

作者:xiaoli  时间:2017-11-23 21:46:32  来源: 大众养生网

从古至今,中国人都讲究一日三餐,这一定是有一定道理的。可是很多爱美的女性由于追求苗条性感的身材,会吃很少的午饭甚至不吃午饭,这样真的是可以的吗?对人的身体没有危害吗?

中午不吃饭的危害

1、中午不吃饭有身体有危害吗?

长期中午不吃午饭,对人的身体伤害是非常大的。因为一日三餐中,早餐所能给人提供的能量大概占百分之十到百分之二十,而中餐和午餐所提供的营养可以达到百分之三十到百分之四十左右。如果人类长期不食用午餐,就会缺乏百分之三十到四十的营养,长期的营养摄入不充分,会对人体的血糖含量产生一定的影响,出现低血糖的症状,然后导致浑身无力,注意力无法集中等情况,更为严重的还可能就此患上厌食症,贫血等一系列疾病的产生。

2、午餐吃什么比较好呢?

午餐不仅不能不吃,还要吃得好,才能为下午的工作和学习提供充分的营养。那么午餐一般吃什么比较好呢?中午可以适当的吃一些鱼类,来补充大量的蛋白质。西兰花也是午餐非常好的选择,西兰花中含有丰富的抗氧化物质。洋葱也可以适当的食用,有助于人们减低血脂。豆腐也是不错的选择,可以补充丰富的蛋白质,还有一定的抗氧化成分。午餐可以适量的补充一些维生素的含量,像是圆白菜这样的新鲜蔬菜是很好的,不但可以补充丰富的维生素C,还可以促进我们的肠胃蠕动,防止吃过午饭就开始工作的朋友们由于运动量少,体内淤积大量食物不好消化。

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