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瘦身食谱一天瘦两斤

作者:lixue1 时间:2018-07-13 05:37:54 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减肥是一个永恒的话题。当今社会以瘦为美。娱乐圈了的明星们都是瘦高个,对人们的观念影响也是很大,认为瘦一点才好看。另一方面,肥胖会带来许多疾病,因此许多人也都希望能够瘦一些。减肥不外乎是削减热量事物的摄入,增加运动量这两种途径。许多人都会参考瘦身食谱来进行减肥。

瘦身食谱一天瘦两斤

要完美的身材,仅仅依靠适量的运动肯定是不够的,饮食方面也是要注意的,通过不同的食物搭配,不但能够瘦身更能够补充各方面元素,减肥达人推荐健康瘦身减肥食谱,一天瘦2斤不是梦想。

瘦身私房菜一:黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣。

调料:白糖。

做法:

1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:

黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

 

瘦身食谱一天瘦两斤

瘦身私房菜二:菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

调料:沙拉酱。

做法:

1、将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。

2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效:

菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等,每500克莴笋含有铁约12毫克,与菠菜含量基内情同,莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍,莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌,刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便,饱腹感也是相当高的。

瘦身食谱一天瘦两斤

瘦身私房菜三:脆皮鲜奶

鲜奶材料:鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。

脆皮材料:面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙。

做法:

1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)。

2、烧热锅落牛油,把拌匀原料插手粟粉水,边加边搅匀,慢火煮熟,倒入方盘待凉,放入雪柜冷却。

3、再将脆皮质料搅拌匀称。

4、取出冷却的鲜奶质料,切成块状,蘸脆皮质料。

5、以中火将油烧热,将奶块放入锅中,炸至金黄、酥脆即可。

减肥功效:

乳制品是不会发胖的食物,同时还是可以瘦身节制体重的帮手,因为乳制品中含有大量的钙,而钙则是加速新陈代谢的最好物质。

 

 

 

 

 

 

 

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