哺乳期的孕妇最怕的就是缺水，缺水严重的孕妇容易缺少奶水，胸型也会出现畸形的状况。而这期间，宝妈们最要注意的就是要多喝带汤的食物，尤其是一天三顿汤绝对是不能少。为了宝宝，妈妈也要坚持下去至少一天要喝500ml的汤，即使喝汤喝厌了，也可以多换换口味，或是将汤拌在饭里面食用，妈妈可以根据自己的喜好调整食物。
一、增乳汤的做法
1.猪肚黄豆芽黑木耳汤：通草5克，猪肚1个，黄豆芽100克，黑木耳50克，大枣5枚，枸杞10克，薏仁米50克，熬煮吃肉喝汤。
2.猪蹄丝瓜豆腐汤：通草5克，大枣5枚，枸杞10克，猪蹄带指甲2只，丝瓜、豆腐适量，熬煮吃肉喝汤。
3.鲤鱼汤：通草5克，鲤鱼一条，赤小豆100克，大枣5枚，熬煮吃肉喝汤。
4.猪蹄海带汤：通草5克，猪蹄2只带指甲，海带100克，绿豆100克，熬煮吃肉喝汤。
1.小米大枣粥：小黄米适量，大枣5枚，红糖适量，熬粥食用（无便秘可加10颗桂圆）。
2. 绿豆银耳粥：绿豆50克，银耳1朵，薏仁米、大米适量，熬粥食用。
3.秋梨养胃粥：秋梨1-2个，去皮籽，大米、薏仁米适量，熬粥食用。
二、月子期间在家的注意事项：
1.每天不能少于6--7小碗肉汤每碗200-250毫升。
2.每天500毫升豆浆，500毫升牛奶。
3.多食应季的果蔬。
4.只要不是寒凉的蔬菜小炒或煮汤都可以吃，小炒肉类也可以吃（不要放干辣椒）。
5.饮食注意低盐，低胆固醇，低脂肪，低糖，高纤维，高维生素，高钙，优质蛋白。
6.忌食刺激性及深加工，油炸的食物和糕点，可防止肥胖。
7.适当运动、量力而行、生活规律，保证相对充足的睡眠，劳逸结合。
8.室内要常通风换气，不急不躁，控制情绪，喜乐有度。
9.100天之内不碰冷水、不帮抬重物、不同房，注意保暖。
