提高免疫力的食物

作者:伍月  时间:2014-04-19 21:10:07  来源: 大众养生网

为什么有的儿童就不容易感冒,而有的儿童三天两头的感冒,其实这也就与儿童身体的免疫力有关。如果免疫力人低的话,身体抵抗力差,当然病毒就容易侵袭,也就容易患上感冒等其它的疾病,提高免疫力的食物就可以帮助儿童提高免疫力。

提高免疫力的食物

有的儿童是天生性的免疫力低,有的儿童是由于某种疾病,或者其它的因素而导致的免疫力,无论是哪种情况造成的免疫力低下,必须要对儿童通过各种的方法来提高免疫力。比如说可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

1、水:人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

2、黄、绿色蔬菜:天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

3、菇类:菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

4、糙米、薏仁:五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

5、蕃茄:蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

6、优酪乳:婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

以上的这些食物都是属于提高免疫力的食物,对于免疫力低下的人们就可以通过以上的这些食物来提高免疫力。另外,提醒家长们,不要给宝宝吃高油,高糖的食物,一定要多吃一些天然性的食物,而且要营养均衡。

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