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含维生素a的食物

作者:小王 时间:2014-04-18 19:51:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

食物是每天人们都吃的,食物的种类很多,而且不同的食物对人体的帮助也是不同,因此对食物选择上,也是不能盲目的进行,除了必须要选择的主食外,在对其他食物选择上,都是可以根据身体营养所需进行,那含维生素a的食物都有什么呢,这也是很多人不太了解的,这样的食物利于人体健康发展。


那含维生素a的食物都有什么呢,这样的食物种类也是比较多,所以在选择的时候,都是要注意不能随意进行,否则对自身健康,也是有着很大破坏。

含维生素a的食物:

一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

四、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿!

维生素A的食物来源

n 鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

维生素A对皮肤具有以下的主要功效:

1.胡萝卜素(维生素A的前体物质,在体内可转化为维生素A)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害,加强身体的抗氧化能力,减轻自由基的危害。

2.有助保持皮肤柔软和丰满,改进皮肤的锁水功能。

3.有较明显的抗角质化的效果,并能延缓皮肤老化,在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。

4.有助对粉刺进行局部治疗,以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。

5.有助于增强新陈代谢,使皮肤保持更年轻的状态。

通过以上介绍,对含维生素a的食物都有什么呢,也是有着一种了解,这样的食物种类很多,那选择水果进行补充维生素a是不错之选,这样对人体健康也是有着很好的帮助作用,使得身体可以健康发展,不会破坏人体其他元素。

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