开心果的营养价值

作者:小龙  时间:2014-04-10 13:43:50  来源: 大众养生网

开心果的营养价值非常的丰富,也有很高的食用价值,开心果是过年过节坚果盘里必不可少的品种之一,口感不但清脆,还有一股特别的香味。对人体健康有很好的保健作用,贪吃的你是不是也很喜欢吃开心果呢?让我们回味无穷,但是又有多少朋友真的了解开心果的营养价值和作用呢?

营养学家介绍说,开心果不但可以用来直接食用,还可以炸制成油。果仁里面还含有丰富的维生素E,有很神奇的抗衰老作用,长期食用还可以增强我们的抵抗力。另外,由于果仁里面含有油脂的成分,因此还有润肠的功效。

开心果为带壳类坚果,开袋即可食用,香脆可口,易剥壳,仁质酥脆,甘香味美,是老少皆宜的休闲食品!建议保存在密封的玻璃瓶或者塑料包装袋中,储藏在阴凉、干燥的环境下,低温低湿情况下可以延长保质期。

开心果果仁含有维生素E等万分,有抗衰老的作用,能增强体质.古代波斯国国王视之为“仙果”。另外它还有润肠排毒的功效。要是吃的话要注意,开心果果仁的颜色绿的比黄的要新鲜。储藏时间过久的开心果不宜再食用。

美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示,开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:

心脏保镖:开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

让身体苗条:每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

开心果的营养价值大家都了解了吧,另外,在你心情不好或者工作压力大的时候,吃几颗开心果心情也会不一样哦。当我们的压力来袭的时候,开心果还可以防止我们的心跳加快。每天适量的吃一些开心果还可以降低我们的心脏负担。

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