吃太多包装食品
同样的,罪魁祸首是钠——它被加工食品和方便食品广泛用来防腐。你可能知道饼干和薯片含有大量的钠,但甚至看起来健康的东西,如速食汤、沙拉酱、谷物早餐喝番茄酱,都有很高的钠含量,让你轻易就超过了2,300毫克的每日推荐摄入量。“我可以打赌,许多包装好的食品含有比你想象中更多的钠,你甚至在那些食品中都尝不到盐味。”布瑞尔博士说。在购买之前多看看食物标签,去选择那些钠含量低于500mg每份的食品,这样能有效预防腹胀。当然,试着去少吃些包装食品,让你的餐桌上多出现些新鲜的蔬菜水果吧。
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