蓝莓土豆泥的做法

作者:大米  时间:2014-07-16 22:04:42  来源: 大众养生网

蓝莓土豆泥的做法到底如何呢,我们来认识一下蓝莓土豆泥吧,蓝莓土豆泥做法非常简单,因为蓝莓土豆泥使用的食材就是土豆加上了蓝莓酱而已,当然为了口味更加的丰富,我们可以加一些牛奶和白糖,蓝莓土豆泥不仅外观非常好看,而且味道也不错,深受我们的喜爱,那么蓝莓土豆泥的做法到底要如何开始呢。

蓝莓土豆泥的做法

蓝莓土豆泥不仅味道好而且功效更是很全面的,这道点心一点都不简单,蓝莓土豆泥能够抗癌和防癌,能够保护我们的视力,能够降低我们的血压和血脂,能够减肥瘦身,并且能提高我们的免疫力,是一道了不起的点心。

土豆泥的主要原料土豆富含蛋白质,含量甚至优于大豆,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低,多用来作为减肥时的主食替代品。

材料

土豆,蓝莓酱,盐,白糖,牛奶

做法

1.土豆削皮后切成薄块,这样蒸的时间比较短,省火,用蒸锅蒸熟

2.把土豆碾成泥,一边碾一边添加牛奶,根据个人喜好加入适量的白糖,加一点点盐,可以让土豆呢更甘甜

3.用模具把土豆泥整理成形状,没有模具堆在盘里面也可以的

4.上面淋上蓝莓酱即可

上文我们介绍了一道小点心蓝莓土豆泥,蓝莓土豆泥的外观非常好看而且味道也很好,蓝莓土豆泥功效很全面,常吃可以起到防癌抗癌,提高免疫力,降低胆固醇和血压血脂等功效。上文也介绍了蓝莓土豆泥的做法。

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