烛光晚餐怎么做

作者:小王  时间:2014-05-22 19:55:32  来源: 大众养生网

晚餐的选择是很主要,尤其是对减肥的女性,在晚上的时候,都是不能随意的乱吃,否则会增加自身脂肪,对减肥也是没有任何的帮助,很多女性在减肥的时候,都是没有太好方法,而且减肥的时候,也是随意的进行,那烛光晚餐怎么做呢,对这个也是很多人不太清楚的。

烛光晚餐怎么做

很多人对烛光晚餐怎么做并不是很了解,所以在对它制作的时候,也是要对它的制作方法进行很好认识,这样使得制作的时候,才会制作如何做最佳,利于自身健康发展。

烛光晚餐怎么做:

米饭小菜

材料

燕麦白米饭

凉拌海带竹笋 竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

做法

锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

1、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。

2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。

3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最后加葱。

西红柿鸡蛋疙瘩汤:

材料:西红柿3个(小型) 鸡蛋2个芹菜嫩叶一小把(或香菜)番茄酱2汤匙(30ml)普通面粉80克 大葱3片 清水约8ml 盐1茶匙(5克) 白胡椒粉1/2茶匙(约3克)

做法:

1)西红柿洗净后切成块。芹菜摘掉嫩叶洗净。大葱切片。

2)锅烧热,倒入油放入大葱片煸香后放入西红柿块,翻炒至出汤后加入清水(1000ml),大火煮开后,加入番茄酱搅匀后煮2分钟。

3)趁这个时间,用勺子盛清水,一点一点的加入面粉中,边加边迅速搅拌,一定要快,不要让面成团,要搅成均匀的面粉粒。千万不要一次性把水全加进去。

4)然后用筷子一点点的把面粉颗粒倒入锅中,不要一次性倒进入,否则面粉容易成团。把所有面粉粒倒入之后,用勺子搅散,改成中火煮3分钟。

5)调入盐和白胡椒粉搅匀,然后将鸡蛋打散,以画圈的方式一点点倒入锅中,行成蛋花。

6)关火,撒入芹菜叶即可。

通过以上介绍,对烛光晚餐怎么做呢,以上的制作方法都是不错之选,这些的食物制作方式,不仅简单方便,而且对人体营养补充也是非常不错,同时在促进人体消化上,也是有着一些帮助,因此这些食物是很好选择。

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