秋后天气干燥,昼夜温差大,容易导致口舌干燥、呼吸系统疾病,所以秋季养生也是非常重要的。调理脾胃、滋阴润肺等属于秋季饮食,可以吃一些滋补的汤,比如银耳雪梨汤、川贝杏仁百合汤、沙参银耳汤、山楂大枣莲子汤、香菇鸡汤、萝卜丝鲫鱼汤等。
在秋天喝汤对食材上并没有特殊要求,但要多喝一些热汤,以免寒凉汤对胃肠道造成腹痛、腹泻、胃痉挛等不适症状。煮汤类要清淡,避免辛辣、刺激性、油腻等烹饪方式,以免造成恶心、呕吐、上火等症状。
进食时要注意定时定量喝汤,可在餐前饮用,可滋润胃肠道,避免大量喝汤或睡前喝汤,加重胃肠道负担或增重。除喝汤外,还要注意身体保暖,避免受凉,加强锻炼,外出时戴上口罩,保持作息规律和积极乐观的生活态度。
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