清肠通便食物有哪些呢?

作者:fyy32  时间:2015-08-28 18:04:53  来源: 大众养生网

要在平时由于长时间的不注意饮食,加上又缺少活动,经常会出现便秘的情况,长时间的便秘会使得肠道里面毒素进行堆积,从而会使得皮肤暗黄出现暗疮等等的表现,平时可以适当的吃一些能够排出毒素,清肠通便的食物来进行缓解,下面小编来介绍能够有效清肠通便的一些常见的食物。

清肠通便食物有哪些呢?

西芹

排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

地瓜

排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

苹果

排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

香菇

排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

白萝卜

排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

因此,当长时间感觉排便困难,或者是大便比较干燥的,平时可以合理地调整饮食结构多吃以上所提到的这些食物,然后进行适量的体育锻炼,增强人体的代谢能力,促进胃肠道正常蠕动,来改善便秘等等的胃肠不适,减轻身体出现的各种情况。

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