晚上喝低脂牛奶好吗?

作者:fyy21  时间:2015-08-22 00:20:23  来源: 大众养生网

很多关于养生的地方,比如杂志,手机APP,健康报纸上都会写,晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。然而有些爱养生的人,或者总是失眠的人也会睡前喝一杯低脂的牛奶。那么有人会质疑了,晚上睡觉之前喝一杯低脂牛奶真的好吗?关于这个问题,小编特意查找了很多相关资料,我们一起来看一看吧。

                                                              

晚上喝低脂牛奶好吗?

晚上喝牛奶好吗?

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。

2、有饱腹作用的食物

睡前喝牛奶爱容易引起饱腹感,因为牛奶在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。另外还有食物会引起饱腹感,例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

以上是小编搜集而来的相关资料,关于睡前喝牛奶的说法有利有弊,不过小编认为,晚上睡觉之前喝一杯牛奶还是有益于健康的。但由于它容易产生饱腹感,所以大家可以选择慢慢的喝,只喝一杯。另外选择牛奶的方面还是要选择低脂牛奶,否则牛奶里含有高脂的话很容易发胖。

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