洋葱水果沙拉怎么做?

作者:fyy29  时间:2015-08-16 01:36:14  来源: 大众养生网

减肥人士最喜欢吃的就是沙拉了,不管是水果沙拉,还是蔬菜沙拉,都是热量小,又使人有饱腹感的食物,洋葱水果沙拉是由洋葱、水果等为主要原料做成的一道菜,也属于沙拉的范畴。水果和蔬菜混合起来,更加有营养哦,算是合理搭配了,那么,洋葱水果沙拉怎么做呢?

洋葱水果沙拉怎么做?

材料

红洋葱(中等大小)1个,切成薄片,芒果(熟透而不软)1个,奇异果(成熟的)2个,去皮,切成片,小黄瓜1个,切成薄片,辣椒青柠调味汁原料:,新鲜红辣椒1条,去籽,切碎,橄榄油2汤匙,青柠檬汁2汤匙,淡蜂蜜1茶匙,切碎的新鲜香菜叶2汤匙,盐和新鲜黑胡椒粉适量

做法

1.把洋葱圈一切两半,放在一个浅盘里。制作辣椒青柠调味汁:把所有的辣椒青柠调味汁原料放入一个能盖紧的瓶子里,摇动瓶子,使调味料充分地混合起来。把调好的汁倒入洋葱盘里,腌30分钟。

2.把芒果切成两半,去掉核。将果肉切成片,再从果皮上剥离开。弃掉果皮。

3.把芒果,猕猴桃和黄瓜放入腌制的洋葱调味盘里,轻轻拌匀,不要弄碎水果片。

其实上面只是以芒果,猕猴桃,奇异果举了个例子。您也可以按照自己的口味加上其他的水果,像是樱桃啊,草莓,苹果,荔枝啊什么的,都是可以的。樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。 草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 奇异果被成为“水果之王”,其含有丰富的维生素C,可以强化免疫力、预防癌症 、猕猴桃能减肥。

需要特别注意的是洋葱可不是什么人都能吃的,有不适宜的人群,像是患有皮肤瘙痒疾病,有胃病,有眼疾的都是不能吃洋葱的,洋葱虽好,但是也要记得自己的饮食禁忌哦。皮肤病,肿瘤患者,糖尿病患者也是不能吃芒果的。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫