夜猫族养生食谱

作者:zllldx  时间:2015-04-06 08:04:53  来源: 大众养生网

养生向来是人们比较关注的一个话题,关于养生的方法,我们每个人知道的都不少,但是养生是一个过程,需要人们的长期坚持,对于夜猫族来说,养生尤其的重要,夜猫族特殊的生活习惯会打乱生物钟,这样对身体伤害很大,接下来我们就为大家详细的介绍一下夜猫族养生的食谱吧。

夜猫族养生食谱

1.初级夜猫族

为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。

中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

进补药膳:枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

要注意:

枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

2.超级夜猫族

总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力,身体容易浮肿。

中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!

进补药膳:龙眼肉粥

配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

上面的这些内容就是关于夜猫族养生的一些办法了,对于夜猫族来说,除了养生,最好的办法就是调整自己的作息时间,只有好的睡眠质量才能让我们的身体休息好,所以为了减少熬夜的危害,大家一定要吃一些进补的食物来弥补。

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