随着暑热消退，红薯、菠菜等应季蔬菜也开始陆续上市，它们怎么吃食疗效果最好呢?不妨看看大众养生网是怎么给大家推荐的吧。
红薯+猪肉
红薯营养丰富，富含维生素C、维生素E，β胡萝卜素等，具有清除体内自由基、预防癌症、延缓衰老等功效。红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，最好搭配点“油脂”，比如在吃红薯时，也吃点猪肉。此外，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，可提高抗氧化功效。
菠菜+土豆
菠菜富含非血红素铁，比起肉类的血红素铁，其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富，其可促进人体对铁的吸收，并且土豆所含的维生素C比较耐热。因此，土豆跟菠菜一起食用，是不错的补铁途径。
洋葱+动物肝脏、瘦肉
洋葱也是秋季常见的蔬菜，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，能增强人体对维生素B1的吸收利用。动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源，它们与洋葱搭配一起吃，食疗效果会更好。
卵磷脂作为人体的第三营养元素，存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药等食物中，其中又以蛋黄、黄豆和动物肝脏的含量最高。如果想通过食物来补充卵磷脂的朋
曾经看清你问#我特别的喜欢吃臭豆子，尤其是闻到那个臭臭的味道，我觉得特别的香，每次可以吃二十多块，想要自己做，请问臭豆子怎么做比较好？大众养生网小编解答：臭豆子
豆类是人体每天都需要摄入的一类食物，并且它是处于金子塔的底部，是需要我们人类大量摄入的，因此，早上的时候，喝一杯豆奶粉也是比较的有营养的，但是，豆奶粉也并不是都
夕夏温存问#我是一个孕妇，怀孕已经有三个月了，在最近才发现，我家人都要给我补充营养，听说黑枸杞很好，但是不知道营养丰富的黑枸杞孕妇能吃吗 ？大众养生网小编解答：
起舞、弄清影问#我就是最近总是会觉得身体无力，然后医生说是因为身体中缺钙的关系，因此我就想要吃一些高钙奶来帮助补充营养，请问高钙奶好吗？大众养生网小编解答：高钙
含有维生素c的食物是非常的多的。很多的黄色的水果当中都含有非常丰富的维生素c，比如说小白菜、芹菜还有苦瓜等等。水果也是大家都知道的含有维生素c较多的一种食物。无
