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想元气满满?最佳营养的中西餐不可不知

作者:北晓博 时间:2014-10-14 09:55:53 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

西式早餐

鲜奶+全麦三明治+芒果

营养分析:全麦三明治由全麦面包+火腿+生菜,火腿可以和鸡蛋、香肠交换食用。也可以试试鸭肉,早晨可以切一片鸭胸肉夹入面包,在超市可以轻松买到,而且性价比较高。

适合人群:易上火,体内生热者

蛋糕+沙拉+橙子

营养分析:在鲜奶中加入麦片,做到粗细搭配。沙拉用紫甘蓝对增强大脑健

康非常有益,而且维生素C含量很高。谷类是人类最重要的食物,其所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。但要注意一点,有些成品

“麦片”是生产商以少量谷类和大量淀粉加上各种糖浆综合生产出来的,谷类的营养成分已大大降低。所以,要加入真正的麦片。

适合人群:胃肠功能弱、皮肤粗糙或者长痘人士。

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