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8种超级食物越吃越健康

作者:北晓博 时间:2014-10-14 09:55:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

8种超级食物越吃越健康(2)

2、燕麦类—降低胆固醇与高血糖

近似功效食物:糙米、小米、大麦、黑麦等

燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,例如多酚类有助于减少心脏病的发生。同时有研究表明,每天食用一碗燕麦粥,就可以把胆固醇降低8~23%。

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