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外食族健康7法则

作者:北晓博 时间:2014-10-10 13:53:54 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

你也想顿一顿饭都在家里吃,可这一规定针对大部分工薪族而言只有是个理想,我们都被迫成为了“外食族”,早晨的時间焦虑不安急匆匆,装包一份早饭带去是最便捷的挑选,下午谁都没有充足的時间回家了煮饭

外食族健康7法则(1)

粗粮占到正餐的三分之一

在人事工作的上班族女士,实际上每日三餐吃大约250 克正餐就可以了,只不过是一定要留意这种正餐中最少三分之一是杂粮。你能挑选在早上喝一碗燕麦粥或紫米粥,下午出门用餐时尽可能不必点大米、精面做为正餐,可以吃一个乌麦或全麦馒头,或以地瓜和苞米做为正餐。按照这一比例来挑选正餐,你每日毫无疑问可以吃到一定量的粗粮,这也代表着你的人体会消化吸收大量维他命和矿物。实际上粗粮的挑选范畴也很广,要是是除开稻米、白面粉以外的含淀粉種子,例如小米、紅豆、绿豆、豆角,乃至莲籽、薏仁米,都会自身情况了范畴。

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